こんにちは、M1の武者です。

コロナ禍で在宅研究をしている間、ほぼ運動せずにアイスを1日1本食べていたら体重は変わらなかったものの、筋肉量が減り、体脂肪率も上がってしまいました(泣)

そこで、今週からダイエットをすることにしました！！！

ちなみに4-6月の在宅期間中の歩数がこちら↓

いかに動いてなかったかわかります。3月までは1日1万歩くらい歩いていたので、差は歴然です。

みなさんお分かりの通り、こんなに動かなかったら流石に筋肉も落ちますし、食べた分だけ太ります。

一時期は運動しようと思ってNIKEのトレーニングアプリやその他筋トレアプリ、ピラティス、フラフープまで購入して運動しようとはしていたのですが、キツすぎて1週間でやめてしまいました。(フラフープはきつくはなかったのですが、家にスペースがなく離れてしましました。)

さて、そんな3日坊主な私ですが、今回、みんなを巻き込んでダイエットし始めました！！

週6回、ご飯を食べる前に美樹さん、近藤、輝の4人で流行りのハンドクラップを15分間踊っています。

夕食にも気を配り、サラダ、スープorチキン、プロテインでタンパク質多めな食事にしています。ダイエット中は自分の体重×1〜3倍タンパク質を摂った方がいいそうです(なかやまきんに君がYouTubeの2ndチャンネルで言ってました)

こんな生活を3週間続けた結果….1.5 kg痩せることに成功しました！！僅かですが体重が減って嬉しいです。

これからも頑張ってダイエット続けたいと思います^^

PS 夏休み中も毎日竹脇まりなさんの痩せるダンスの動画を30〜50分やっていたのですが、0.5 kgしか減りませんでした(泣) 筋肉が付いたと思って引き続きダンスしていきます。。。

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

武者樹

修士 ： 早稲田大学山口研究室

M2。アイスとラーメンを食べつつ、健康体を目指す。

最新記事 by 武者樹 (全て見る)

• 運転なんてもう怖くない！5年半のペーパードライバー生活に終止符を打つ - 2021年9月27日
• 選ばれるのは綾鷹なのか？ - 2021年7月19日
• MacBookがついに壊れた…?不具合との戦い備忘録 - 2021年6月30日